Uzmanlar Uyardı 5 Saatten Az Uyku 37 Hastalığa Yol Açabilir
Yeterli uyku alamamak sadece yorgunluğa değil, 37 farklı hastalığın riskini artırmaya yol açıyor. Uzmanlar, ideal uyku süresini ve kalitesinin önemini vurguladı.
Yeterli ve kaliteli uyku, genel sağlık üzerinde kritik bir role sahip. İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, uyku süresi ve kalitesinin 37 farklı hastalığın riskini artırabileceğini ortaya koydu. Araştırmada, gecede 5 saatten az uyuyan bireylerin çeşitli sağlık sorunları açısından daha yüksek risk altında olduğu belirlendi.
Yaklaşık 100 bin kişinin katıldığı çalışmada, katılımcıların uyku düzenleri bir hafta boyunca bilek sensörleri aracılığıyla takip edildi. Ardından, bu kişilerin sağlık kayıtları yaklaşık 9 yıl boyunca incelenerek uyku alışkanlıkları ile hastalıklar arasındaki bağlantılar analiz edildi.
Uyku Süresi ve Hastalık Riski İlişkisi
Araştırma sonuçlarına göre, gecede 5 saatten az uyuyan kişilerde 37 farklı hastalığın görülme sıklığı arttı. Bulgular, uyku süresi ile hastalık riski arasındaki ilişkinin her zaman doğrusal olmadığını gösterdi. En düşük riskin ise genellikle gecede 6 ila 8 saat arasında uyuyan yetişkinlerde gözlemlendiği tespit edildi.
Bilim insanları, elde edilen sonuçların gözlemsel nitelikte olduğunu ve az uykunun doğrudan hastalık nedeni olduğunu kanıtlamadığını vurguladı. Ancak, bu sürenin orta ve ileri yaştaki yetişkinler için önemli bir sağlık göstergesi olabileceği belirtildi.
REM Uykusu ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Çalışma, sadece toplam uyku süresine değil, aynı zamanda uykunun farklı evrelerine de odaklandı. Özellikle REM (hızlı göz hareketleri) uykusu fazındaki artışın, 83 farklı hastalığın daha az görülmesiyle ilişkilendirildiği anlaşıldı. REM uykusundaki her 47,6 dakikalık artışın, kalp yetmezliği riskini %26, demans riskini %46 ve Parkinson hastalığı riskini %80 oranında azalttığı hesaplandı.
Derin uyku süresinin uzunluğunun ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk gibi 7 hastalığın riskini düşürdüğü görüldü. Bu bulgular, uykunun yapısının da sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.
Uyku Düzenindeki Bozulmaların Etkisi
Araştırmada, uykuya daldıktan sonra gece boyunca sık uyanmak ve uyku düzenindeki değişkenlikler de incelendi. Geceden geceye uyku düzeninin tutarsız olması ve uyku sırasında daha uzun süre uyanık kalma durumlarının, kaygı bozuklukları ve madde kullanım bozuklukları gibi sağlık sorunlarının riskini artırdığı saptandı.
Araştırmacılar, bu sonuçların, uyku süresinin yanı sıra uykunun bölünmesi ve farklı evrelerinin de genel sağlık durumuyla yakından ilişkili olduğunu kanıtladığını belirtti. İngiltere Biobank çalışmasına katılan 95 bin 559 kişinin verileri, yapay zeka destekli analizlerle değerlendirildi.
Yorum Yap