Teknoloji Bağımlılığı Boyun Sağlığını Tehdit Ediyor ‘Telefon Boynu’ Riski Artıyor

Akıllı telefon ve dijital cihazların yaygınlaşmasıyla ‘telefon boynu sendromu’ olarak bilinen ‘text neck’ rahatsızlığı omurga sağlığını tehdit ediyor. Bu durum, başın uzun süre öne eğik pozisyonda kalmasıyla servikal omurgaya binen yükün artması sonucu ortaya çıkan bir postür bozukluğudur.

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının, öne eğim arttıkça katlanarak yükseldiğini belirtti. 15 derecelik eğimde 12 kilograma, 60 derecelik eğimde ise 25-30 kilograma ulaşabilen bu yükün, kısa vadede kas yorgunluğuna yol açarken, uzun vadede kas, bağ ve disk yapılarında mikroskobik hasarlara neden olarak ciddi sorunların temelini oluşturduğunu vurguladı.

Yaş Aralığı Daralıyor Çocuklarda Artış Gözleniyor

Op. Dr. Seyhan Orak, telefon boynu sendromunun genellikle 12-35 yaş aralığında görüldüğünü ancak son yıllarda bu yaş grubunun giderek düştüğüne dikkat çekti. Özellikle 8-10 yaş grubundaki çocuklarda belirgin bir artışın gözlemlendiğini ifade eden Orak, bunun teknolojik cihazların kullanım yaşının düşmesiyle doğrudan ilişkili olduğunu ve erken yaşta başlayan postür bozukluklarının kalıcı hale gelme riskini artırdığını belirtti.

Uzun süreli yanlış duruşun omurganın doğal yapısını bozabileceğini kaydeden Orak, boyun bölgesindeki servikal lordozun düzleşebileceğini, hatta tersine dönebileceğini söyledi. Bu durumun kas dengesizliğine yol açarak ön kasların kısalmasına, arka kasların ise zayıflamasına neden olduğunu ekledi. Bu dengesizlik omurganın destek mekanizmasını bozarak diskler üzerinde asimetrik basınca ve zamanla disk dejenerasyonuna, faset eklem zorlanmalarına ve miyofasiyal ağrı sendromuna zemin hazırladığını açıkladı.

Op. Dr. Orak, telefon boynu sendromunun ilerleyen süreçlerde boyun fıtığı ve omurilik kanalında daralma gibi daha ciddi nörolojik problemlere yol açabileceği uyarısında bulundu. Bu durumun sinir köklerinin baskı altında kalmasına neden olarak ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini, ileri vakalarda cerrahi müdahale gerekebileceğini belirtti.

En sık görülen belirtinin boyun ağrısı olduğunu, buna omuz ve sırt ağrılarının eşlik edebileceğini söyleyen Orak, ense kökenli baş ağrılarına, boyunda sertliğe ve yorgunluk hissine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. İlerleyen aşamalarda baş dönmesi, kollarda, sırtta ve göğüs bölgesinde karıncalanma ve uyuşma gibi nörolojik bulguların da ortaya çıkabileceğini ekledi.

Önlem alınmadığında sendromun kronikleşebileceğini, servikal disk hernisi, servikal spondiloz gibi dejeneratif omurga hastalıklarının ortaya çıkabileceğini belirten Orak, nadir de olsa denge problemleri ve ince motor becerilerde kayıplar gibi ciddi nörolojik sorunların yaşanabileceğini ifade etti.

Önlem Almak Mümkün Doğru Kullanım Önemli

Op. Dr. Orak, telefon kullanımında kesinlikle zararsız bir süre olmadığını ancak uzun süre kesintisiz kullanımın risk oluşturduğunu vurguladı. Her 20 dakikalık kullanım sonrası en az 20 saniyelik mola verilmesini öneren Orak, günlük kullanım süresinin yetişkinlerde 2-3 saat, çocuklarda ise 1-2 saat ile sınırlandırılmasını tavsiye etti.

Cihazın göz hizasında tutulmasının önemine değinen Orak, başın öne eğilmemesi, dirseklerin desteklenmesi, sırtın dik tutulması ve düzenli aralıklarla hareket edilmesi gerektiğini belirtti. Bu basit önlemlerin omurga sağlığını korumada etkili olduğunu söyledi. Ailelerin rol model olması gerektiğini, çocukların ebeveyn davranışlarını taklit ettiğini hatırlattı.

Telefon boynu sendromunun erken dönemde fark edildiğinde büyük ölçüde geri döndürülebilir bir durum olduğunu belirten Op. Dr. Orak, bu süreçte postür eğitimi, egzersiz ve fizik tedavi uygulamalarının önemini vurguladı. İleri vakalarda ilaç tedavisi, nadir durumlarda ise cerrahi müdahalenin gündeme gelebileceğini sözlerine ekledi.

• #telefon boynu
• #text neck