Yazın Susuzluk Artıran İçecekler Uzmanlardan Uyarı Getirdi
Diyetisyen Eda Akkaya, yaz aylarında susuzluğu artıran içeceklere dikkat çekti. Çay, kahve ve şekerli içeceklerin risklerini sıralayan Akkaya, doğru sıvı alımı için önerilerde bulundu.
Diyetisyen Eda Akkaya, sıcak havalarda vücudun kaybettiği su ve minerallerin yerine konulmasının önemini vurguladı. Akkaya, terlemeyle birlikte sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi temel elektrolitlerin de atıldığını belirtti.
Yaz aylarında beslenmenin sıvı ve elektrolit dengesini gözeterek planlanması gerektiğini ifade eden Akkaya, özellikle sodyum ve klor kaybının terlemeyle yoğunlaştığını açıkladı.
Sıvı Kaybına Karşı Destekleyiciler
Akkaya, ayran ve doğal maden suyunun yaz döneminde vücuda destek sağladığını söyledi. Günde bir ila iki şişe doğal maden suyu tüketiminin sıvı dengesini korumaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Potasyum ihtiyacının karşılanması için kavun, karpuz, şeftali ve muz gibi meyvelerin tüketilmesini öneren Akkaya, kas kramplarının magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceği uyarısında bulundu. Bu mineralin karşılanması için koyu yeşil yapraklı sebzeler, çiğ badem ve kabak çekirdeği gibi besinlerin önemini vurguladı.
Sıvı Kaybını Artıran İçecekler ve Alternatifler
Çay ve kahvenin su ihtiyacını karşılamadığını, aksine idrar söktürücü etkileriyle sıvı kaybını artırabileceğini belirten Akkaya, aşırı şekerli ve gazlı içeceklerin hücresel susuzluğu tetiklediğini söyledi. Ağır ve yağlı gıdaların vücut ısısını yükselterek yaz halsizliğine yol açtığını ekledi.
Akkaya, evde kolayca hazırlanabilecek doğal bir elektrolit içeceği tarifi de paylaştı. Bir şişe doğal maden suyu, yarım limon suyu, salatalık dilimleri ve taze nane yapraklarının bir litre su ile karıştırılmasını önerdi.
Yaz aylarında doğru ve dengeli beslenmenin sağlığı korumada kritik rol oynadığını yineleyen Akkaya, tansiyon ve böbrek rahatsızlığı olan kişilerin maden suyu tüketimi öncesinde mutlaka bir uzmana danışması gerektiğini hatırlattı.
Yorum Yap